5 "mauvaises" boissons que vous n'avez pas vraiment besoin d'éviter

Certaines boissons qui peuvent sembler mauvaises sont en fait assez bonnes pour vous.

Lauren est une diététicienne primée, auteure de trois livres et amoureuse de la bonne nourriture. Après avoir obtenu un baccalauréat en sciences alimentaires et en nutrition humaine et une maîtrise en nutrition clinique, Lauren a travaillé dans divers contextes liés à la nutrition, rédigeant actuellement du contenu lié à la nutrition pour des points de vente en ligne, notamment Verywell Health, PopSugar, The Kitchn et EatingWell. De plus, elle gère la page Instagram @LaurenLovesNutrition, où les gens peuvent recevoir des conseils et des mises à jour nutritionnels fondés sur des preuves.

Maria Laura est la rédactrice principale en nutrition et actualités d'EatingWell. En tant que membre de l'équipe de nutrition, elle édite et attribue du contenu lié à la nutrition et fournit des critiques nutritionnelles pour les articles. Maria Laura est une diététiste de formation, une amoureuse du beurre d'amande et une passionnée de cuisine avec plus de sept ans d'expérience dans le conseil en nutrition.

Avec 75% des Américains chroniquement déshydratés, selon StatPearls, il est clair que beaucoup d'entre nous peuvent bénéficier de l'ajout d'une boisson supplémentaire (ou deux) dans notre journée. Mais même si nous savons qu'opter pour des boissons sucrées à base d'ingrédients artificiels n'est pas le meilleur choix, nous pouvons avoir du mal à déterminer si d'autres options s'intègrent dans un mode de vie sain.

Si vous vous demandez si des boissons qui sonnent «mauvaises» pourraient réellement offrir des avantages uniques pour la santé, continuez à lire pour savoir quels choix ont fait notre liste.

Recette illustrée :Chocolat chaud santé

Le jus de grenade est naturellement sucré, et bien que de nombreuses options sur le marché contiennent du sucre ajouté, vous pouvez en trouver sans. Une caractéristique unique du jus de grenade à 100 % est qu'il contient des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages à votre corps au fil du temps lorsque vous y êtes excessivement exposé. Selon l'USDA, une portion de 8 onces de POM Wonderful 100% jus de grenade contient autant de potassium qu'une petite banane, soulignant à quel point cette délicieuse boisson est nutritive. Et tandis que vous verrez des grammes de sucres totaux, ce sont des sucres de fruits naturels plutôt que des sucres ajoutés.

Une canette de soda ordinaire peut contenir jusqu'à 39 grammes de sucre, ce qui dépasse le maximum que l'American Heart Association recommande aux adultes de consommer en une journée entière ! De plus, cette boisson sucrée classique manque de nutriments, tels que les fibres, les protéines et les micronutriments.

Cependant, certains sodas offrent la même effervescence agréable et le même goût sucré, mais avec beaucoup moins de calories et de sucre. Olipop Vintage Cola ne contient que 2 grammes de sucre et contient 9 grammes de fibres (32 % de la valeur quotidienne). Étant donné que la plupart des Américains ne mangent pas assez de fibres chaque jour, selon l'American Society for Nutrition, l'inclusion de ce soda pourrait aider les gens à répondre à leurs besoins et à garder leur intestin en bonne santé. La fibre fournie par Olipop est une source de prébiotiques, donc boire cela peut aider à alimenter les probiotiques vivants qui résident dans votre intestin. Cela étant dit, manger la quantité recommandée de fruits et de légumes est l'un des moyens les plus nutritifs d'assurer l'apport en fibres.

Tant que vous choisissez du jus d'orange à 100 % et non une boisson à saveur d'orange faite avec des sucres ajoutés, vous pouvez vous attendre à tirer de grands avantages pour la santé lorsque vous buvez cette boisson classique. Le jus d'orange pur contient de la vitamine C pour aider à soutenir la santé immunitaire et est une source naturelle de folate, de thiamine et de potassium.

De plus, le jus d'orange à 100 % contient un composé végétal appelé hespéridine. Les données montrent que la consommation d'hespéridine peut être liée à une réduction de l'inflammation et de la pression artérielle, selon une étude de 2021 dans le European Journal of Nutrition.

Le café peut être considéré comme une "mauvaise" boisson dans certains cercles. Et s'il est vrai qu'un frappuccino double grand fait avec du sucre ajouté, de la crème et d'autres ingrédients similaires n'est pas le choix le plus nutritif, une tasse de café noir n'est pas seulement A-OK à boire pour la plupart des gens, mais peut également offrir des avantages impressionnants, comme un risque réduit de maladie cardiaque et de diabète, une vigilance accrue et une meilleure productivité.

Savourer une bonne tasse de lait chaud et de cacao peut sembler malsain pour certains, mais c'est une combinaison nutritionnelle surprenante. Le lait regorge de nutriments favorables à la santé des os et de protéines rassasiantes. Et selon une revue de 2022 dans Foods, le cacao est riche en polyphénols antioxydants et peut aider à réduire la tension artérielle. Lorsque vous préparez une tasse de cacao, assurez-vous simplement de ne pas ajouter trop de sucre ou d'en mettre trop sur les friandises sucrées, comme les guimauves ou les bonbons à la menthe poivrée.

Boire beaucoup de liquides quotidiennement peut aider à garder votre mémoire vive et à soutenir vos objectifs de gestion du poids, et peut aider à garder les maux de tête à distance. Et bien que boire de l'H2O ordinaire, de l'eau infusée de fantaisie ou de l'eau pétillante soit le meilleur moyen de rester hydraté, parfois, une petite variété de boissons est exactement ce que le médecin a prescrit. Choisir des boissons super sucrées ou riches en matières grasses n'est pas la façon la plus nutritive de soutenir votre état d'hydratation. Cependant, certaines boissons surprenantes peuvent sembler être de mauvais choix, mais peuvent en fait constituer d'excellents ajouts à une alimentation équilibrée et saine. De certains jus de fruits à 100 % à une tasse de cacao confortable, de nombreuses boissons ont du punch dans le département de la nutrition et offrent des avantages impressionnants pour la santé.